“Take your time. You are coming home to yourself.”
Mindfulness Training
Hier und jetzt. Mit Offenheit und Akzeptanz die Erfahrung in diesem Moment wahrnehmen. Eine neue Sicht auf die Welt entdecken.
Das Achtsamkeitstraining umfasst eine ganzheitliche Einführung in Ansätze und Methoden der Achtsamkeit (Mindful movement, Meditation und Body Scan), praktische Übungen und Zeit für Reflexion und Austausch. Die Inhalte des Trainings sind wissenschaftlich fundiert und werden offen und modern vermittelt.
Inhalte des Trainings:
Einführung in Achtsamkeit und Meditation
Achtsamkeitsmeditation
Mindful movement
Atemtechnik
Body Scan
Umgang mit Gedanken und Gefühlen
Compassion
Mindfulness in everyday life
Positive Wirkungen von Mindfulness:
Mehr Fokus und höhere Konzentration
Reduktion von Stress
Höhere Zufriedenheit und mehr positive Emotionen
Kreativität
Verbesserter Schlaf
Resilienz
(Self)Compassion